Не­обыч­ная ус­та­лость, ко­то­рую жен­щи­на осо­бен­но ощу­ща­ет в са­мом на­чале бе­ре­мен­нос­ти умень­ша­е­тся в сред­нем три­мест­ре.

Однако это не зна­чит, что она изчезнет совсем. В по­след­ние шесть или во­семь не­дель из-за боль­шо­го до­пол­ни­тель­но­го ве­са ус­та­лость мо­жет чувст­во­вать­ся осо­бен­но. Рас­смат­ри­ва­ей­те быст­рую утом­ля­е­мость на ран­них ста­ди­ях бе­ре­мен­нос­ти как сиг­нал, а так­же симп­том. Ор­га­низм пре­ду­преж­да­ет вас: "По­лег­че, не то­ро­пись, не на­пря­гай­ся и бе­ре­ги свои си­лы". Вам не­об­хо­дим от­дых, по­то­му что боль­шая часть энер­гии тра­тит­ся на быст­рый рост на­хо­дя­ще­го­ся внут­ри ма­лень­ко­го су­щест­ва. Вос­ста­нав­ли­вай­те свои си­лы, что­бы их хва­ти­ло на ва­ше­го ре­бен­ка. Это глав­ное усло­вия нор­маль­но про­те­ка­ния бе­ре­мен­нос­ти.

Вот не­сколь­ко со­ве­тов:

• По­ду­май­те о се­бе. Это важ­ный прин­цип, ко­то­ро­го сто­ит при­дер­жи­вать­ся не толь­ко во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти, но и в те­че­нии всех по­сле­ду­ю­щих лет ма­те­рин­ст­ва: хо­ро­шень­ко за­боть­тесь о се­бе, что­бы вы мог­ли как сле­ду­ет за­бо­тить­ся о сво­ем ре­бен­ке.
• Сме­ни­те свои при­ори­те­ты. Свое стрем­ле­ние успеть все во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти сто­ит пе­ре­смот­реть. Сей­час вы за­ня­ты од­ним из са­мых важ­ных дел в сво­ей жиз­ни, в поль­зу ко­то­ро­го от не­ко­то­рых про­цес­сов мож­но и от­ка­зать­ся. По воз­мож­нос­ти, вре­мен­но от­ло­жи­те обя­зан­нос­ти, ко­то­рые ме­ша­ют вам пол­но­цен­но от­ды­хать.
• Боль­ше спи­те. Не стес­няй­тесь сво­е­го же­ла­ния спать - сон дол­жен стать глав­ным при­ори­те­том. Днев­ной сон в этот пе­ри­од так­же нор­ма. Вздрем­ни­те пос­ле ра­бо­ты или по­спи­те ми­нут 15 во вре­мя обе­ден­но­го пе­ре­ры­ва, по­ло­жив го­ло­ву на ра­бо­чий стол - в ва­шем по­ло­же­нии в этом нет ни­че­го за­зор­но­го!
• На­слаж­дай­тесь дли­тель­ны­ми про­гул­ка­ми. Если ваш ор­га­низм не со­про­тив­ля­ет­ся, а по­го­да бла­гоп­ри­ят­ст­ву­ет, со­вер­шай­те дли­тель­ные пе­шие про­гул­ки. Луч­ше, без­ус­лов­но, вы­брать для это­го наибо­лее эко­ло­гич­ную зо­ну, бли­жай­ший парк, на­при­мер. Еш­те столь­ко, сколь­ко хо­чет­ся! Не­до­ста­точ­ное пи­та­ние спо­соб­но ли­шить вас энер­гии и уси­лить ощу­ще­ние ус­та­лос­ти. От­да­вай­те пред­по­чте­ние пи­та­тель­ным про­дук­там и пе­ре­ку­сы­вай­те не­сколь­ко раз в те­че­нии дня. Пусть с ва­ми всег­да бу­дет па­ке­тик с ореш­ка­ми или су­хо­фрук­та­ми и ка­чест­вен­ная пить­е­вая во­да.
• При­бе­гай­те к сто­рон­ней по­мо­щи! При­гла­си­те ня­ню для стар­ше­го ре­бен­ка, пусть да­же на не­сколь­ко ча­сов в день, а му­жу по­зволь­те взять часть бы­то­вых за­бот на се­бя. Не сто­ит ощущать ви­ну из-за по­тра­чен­но­го на от­дых вре­мя - это не­об­хо­ди­мо ва­ше­му ре­бен­ку!

*** Напомним, что журнал для родителей "Дитина Инфо" регулярно публикует материалы о беременности.